工控人警醒：莫让健康在忙碌中“迷路”！

悲剧

年轻生命在加班中陨落

陈某，一个充满活力与梦想的年轻人，去年8月踏入工控行业的大门，成为廊坊中油龙慧科技有限公司北京信息科技分公司的一员，后被外派至湖北襄阳从事审计工作。几个月来，他几乎每天都在深夜的灯光下埋头苦干，周末也常常被工作电话打断宁静。他多次向妻子提及工作强度大，却未曾想到，这无尽的加班会成为他生命的终点。事发前夜，他还在家中接听工作电话，次日清晨，却再也没能醒来。医院出具的死亡原因，是呼吸心搏骤停，医生推测，这与他长期以来的劳累与压力不无关系。

工控之路

高强度下的健康隐忧

工控行业，这个制造业的心脏地带，每一分每一秒都在跳动着技术的脉搏。然而，在这份荣耀与责任背后，是我们不得不面对的高强度工作环境。长时间加班、精神高度集中、缺乏休息与锻炼，这些看似平常的工作状态，实则暗藏着对身心健康的巨大威胁。

PART.01

身体之痛

肌肉劳损、关节疼痛、脊柱弯曲……这些因长时间工作而引发的身体不适，如同无形的枷锁，束缚着我们的自由与活力。

PART.02

心灵之累

高压之下，焦虑、抑郁如同幽灵般悄然降临，侵蚀着我们的心灵。我们或许在技术上无所不能，但在面对自己的情绪时，却常常感到无助与迷茫。

PART.03

免疫力之衰

过度劳累让我们的身体变得脆弱不堪，一点点风吹草动都可能引发疾病。我们在这个本应充满活力的年纪，却常常感到力不从心。

PART.04

慢性之患

颈椎病、干眼症、鼠标手……这些因长期久坐、缺乏运动而引发的职业病，如同定时炸弹，随时可能爆发。

守护之光

从制度到个人的温暖关怀

面对高强度工作带来的健康风险，我们不能坐以待毙。作为企业，作为个人，我们都有责任与义务，共同构建一个全方位的健康防护体系，让每一位工控行业的从业者都能在安全与健康的环境中绽放光彩。

企业之责

用制度筑起健康防线

合理排班

让员工有足够的休息与恢复时间，避免长时间连续出差或者工作带来的身心疲惫。轮班制、弹性工作时间，这些人性化的安排，能让员工感受到企业的关怀与温暖。

健康监测

定期为员工进行健康检查，建立健康档案，及时发现并处理潜在的健康问题。对于已经患病的员工，给予及时的治疗与康复指导，让他们感受到企业的支持与力量。

安全培训

加强职业安全培训，提高员工对职业病危害的认识与防护意识。通过讲座、宣传资料等方式，普及健康知识与应急处理技能，让员工在面对突发情况时能够从容应对。

个人之护

用行动点亮健康之路

PART.01

作息有律

尽量保持规律的作息时间，确保充足的睡眠与休息。避免长时间连续工作，适时进行身体活动与放松训练，让身体与心灵都得到充分的放松与恢复。

PART.02

饮食均衡

注意饮食的均衡与营养，多摄入富含维生素与矿物质的食物。避免暴饮暴食与偏食，减少高脂肪、高糖分食物的摄入，让身体保持最佳状态。

PART.03

锻炼强体

利用业余时间进行体育锻炼，增强身体素质与免疫力。跑步、游泳、瑜伽……选择适合自己的运动方式，让身体在运动中焕发活力。

PART.04

心理调适

学会心理调适技巧，如深呼吸、冥想等，缓解工作压力与焦虑情绪。与家人、朋友保持联系，分享工作中的喜怒哀乐，让心灵在交流中得到慰藉与支持。

【生命如花，健康为基】

陈某的悲剧，让我们深刻认识到生命的脆弱与健康的珍贵。作为工控行业的从业者，我们不仅要追求技术的卓越与事业的成功，更要学会在忙碌与压力中守护好自己的身心健康。因为，生命如花，只有健康为基，才能绽放出最绚烂的光彩。让我们携手共进，为工控行业的繁荣发展贡献自己的力量，同时也为自己的生命与健康负责，莫让加班成绝响，共筑健康新篇章。

END

2026年1月